- 血清高コレステロール改善薬「ローカスタ」
- 運動習慣と食生活のワンポイントアドバイス
運動のワンポイントアドバイス
酸素を多くとりこんで効率よく脂質を燃焼させる有酸素運動をおすすめします。
まとまった運動の時間を持ちにくい場合でも、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うなど、日常生活の中で運動量を増やすことが大切です。
自分の体力とライフスタイルにあわせて、まずは「できることから」をキーワードとして運動習慣の改善を始めてみましょう。
食事のワンポイントアドバイス
無理なダイエットや偏った食事は、かえって心身状態を悪化させて健康から遠ざかってしまうことにもなりかねません。そうならないためにも「適量」と「バランス」に気をつけることが大切です。
「適量」については、運動で消費するカロリーとの関係性を知ることがポイントのひとつとなります。
「バランス」については、厚生労働省と農林水産省が共同で策定した「食事バランスガイド」がありますので参考にしてみると良いでしょう。
なお、食事バランスガイドでは「楽しく味わって食べる」をスローガンとして掲げています。
「適量」と「バランス」に気をつけるとともに、心と体においしい食事を楽しみましょう。
