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運動は疲れにくいからだを作ってくれるので、ぜひ生活習慣に取り入れましょう。車を使わずに歩く、動作を大きくして筋肉を使うなど、日常でからだをもっと動かすよう心がけて。また週2回ほど、軽く汗をかく運動を取り入れると、疲れにくい元気なからだが作れます。肩こりや腰痛がある場合は、貼るカイロで温めて血流をよくしましょう。肩こりなら肩甲骨の間、腰痛なら尾骨の上にある平らな骨「仙骨」あたりに貼ると、効果的に血流をよくしてくれます。
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寝る前ギリギリまでスマホを使ったり、テレビを見ていませんか。こうした機器は、交感神経を興奮させて眠りのさまたげに。寝る前は部屋の明かりをムーディにして、ゆったりした音楽やアロマを楽しみましょう。神経がリラックスモードになり、心の疲れがデトックスされます。
［子猫・子犬編］かわいい犬や猫がのんびりお昼寝したり草原を走り回ったり、自由に過ごす姿に心癒されます。
［森・大地編］木漏れ日の差す森や雄大な山々、広大な大地から、自然のパワーを感じることができます。
［海・空編］どこまでも続く青い海や満天の星空の美しさに、きっと日常の疲れを忘れることができます。
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「近頃、疲れているかな…」と感じることがありませんか？ 生活の中に疲れの原因が
多くあり、居残り疲労がたまり始めているようです。ストレスを解消し、疲労ケア習慣を
取り入れることで、疲れのたまらないからだを作りましょう。