养成从外面回家后
“洗手”和“漱口”的习惯。

在所有感冒病例中，病毒引起的约占8到9成。建议洗手使用肥皂和热水，漱口使用漱口药，则效果会更佳。

让我们从
日常习惯开始
调理身体状态吧。

如果身体状态不佳，就容易被病毒感染。请尽量避免压力和疲劳积累，保证充足的睡眠，增强体力和免疫力。

每天的饮食当然也
要多加注意。

请注意积极摄入绿色黄色蔬菜和水果等。这些食物富含维生素C、维生素A等成分，与人体的各种免疫功能息息相关。

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多多通风，
更换室内空气。

为保持室内空气清洁，建议经常通风，将新鲜的空气引入室内。冬天空气容易干燥，建议使用加湿器等手段保持湿度。

请切记以静养为主，
好好休养身体。

请注意房间的保温保湿，在湿度略高的房间里充分休息。出汗时，请充分擦拭，避免身体受凉。

如果没有发热，
可以泡个澡暖暖身体。

浴池的热气会滋润鼻腔和喉咙的粘膜。泡澡水不宜过热，否则会消耗体力。慢慢洗浴有利于养生，但泡澡时间不宜过长。

即使没有食欲，
也请充分摄入营养。

请摄入一些易于消化、营养价值高的食物。建议选择汤类，既可以暖身，又可以补水。

请注意咳嗽礼仪。

咳嗽或喷嚏的飞沫中可能含有病毒。为了防止飞沫扩散，请注意佩戴口罩。