外出回家後，
養成「洗手」「漱口」的
習慣吧。

感冒的八到九成是由病毒引起。建議「洗手」使用肥皂與熱水，「漱口」使用漱口水，效果更佳。

從平時就調整好身體狀況。

如果身體狀況不佳，就容易感染病毒。請盡量避免壓力與疲勞積累，保證充分的睡眠，提升體力與免疫力。

確實注意日常的飲食。

請積極攝取富含維生素C、維生素A的黃綠色蔬菜與水果等，這些營養成分與人體的各種免疫功能息息相關。

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時常保持通風，
讓室內空氣流通。

為保持室內空氣清新，建議經常通風將新鮮空氣引入室內。冬天的空氣容易乾燥，建議使用加濕器等保持空氣濕度。

首先要靜養，
讓身體充分休息。

請在提升濕度的溫暖房間裡充分休息。若流汗了，請確實擦拭，不讓身體受涼。

若沒發燒，
可泡澡讓身體暖和。

泡澡的蒸氣有利於鼻子與喉嚨黏膜的保濕。泡澡水不宜太熱，否則會耗損體力。慢慢泡澡有利於養生，但時間不宜過長。

食慾不佳，
也要確實攝取營養。

請多攝取易於消化的高營養食物。建議選擇湯類，既可以暖和身體，又可以補水。

請留意咳嗽的禮儀。

咳嗽與噴嚏的飛沫可能存在著病毒。為了防止飛沫傳播，請確實戴好口罩。